好習(xí)慣讓減肥化難為易

原標(biāo)題：好習(xí)慣讓冬日減肥化難為易

對于在寒冷的冬日里還需為了減肥而與美食抗?fàn)幍臏p重達(dá)人們來說，拒絕美食的確是一件不易完成的任務(wù)。而如果就這么放任自己，持續(xù)攝取過多能量，逐漸地，脂肪也會在冬季衣物的遮擋下，肆無忌憚地生長，到底怎樣才能輕松戰(zhàn)勝美食的誘惑呢？

注意平衡膳食

在冬季，控制體重特別要注意平衡膳食。有人喜歡在這個季節(jié)里無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。如果在吃肉的同時搭配吃些蔬菜水果，可以起到膳食平衡，對于控制體重具有一定幫助。

控制能量攝入

在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。建議想減重的朋友們可以將每天攝取的食物能量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)。說到能量，有些認(rèn)識上誤區(qū)需要糾正。比如：我們?nèi)粘Ｋ嬘玫目蓸罚徊糠秩苏J(rèn)為其能量一定很高而拒絕飲用，其實，根據(jù)包裝標(biāo)示與中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表》2002，每100毫升可樂所含能量為43千卡，遠(yuǎn)低于100克面條（109千卡）和100克面包（312千卡）的能量。所以瘦身親們，不必過度擔(dān)心，適量飲用汽水是不會導(dǎo)致增重的！

適當(dāng)?shù)挠醒踹\動

天氣一冷，大多數(shù)人懶得動彈！請記住，遠(yuǎn)離肥胖需均衡飲食外加適當(dāng)運動。在冬季，想要瘦身不妨選擇一項你喜歡并且能持久的室內(nèi)有氧運動，如跑步機、室內(nèi)腳踏車、瑜伽等，都是幫助你消脂的能手喲！沒有單一的食物或飲料會直接導(dǎo)致肥胖，肥胖往往是由于不好的飲食習(xí)慣和生活方式所致。要想科學(xué)瘦身，吃動平衡很重要！

冬日減肥，化難為易！掌握合理有效的方法，輕松與贅肉說再見！